Descubre con nosotros los Beneficios de Colorear Mándalas. Únete a esta pasión para ganar los beneficios que aporta a tu cuerpo y mente.
Beneficios de Colorear Mándalas
Los mándalas son intrincados patrones geométricos, y cada vez son más los productos para colorear que los utilizan. Colorear mándalas puede parecer una actividad trivial, pero su práctica tiene numerosos beneficios terapéuticos. De hecho, tiene cientos de efectos curativos y relajantes en el cuerpo.
¿Por qué es tan eficaz colorear mándalas para adultos y niños?
En la actualidad, se han llevado a cabo numerosas investigaciones sobre los beneficios de colorear mándalas. Los médicos están ahora convencidos de que realizar movimientos motores finos con las manos tiene numerosos beneficios para reducir el estrés.
La razón de los efectos terapéuticos de colorear mándalas es el uso de movimientos finos y repetitivos que permiten concentrarse en la actividad que se está realizando, lo que conduce a la atención plena o a estar en el momento presente. El resultado son cambios fisiológicos positivos y un efecto de relajación en el cuerpo.
Algunos de los muchos beneficios de colorear mándalas
Según un médico de Harvard llamado Dr. Herbert Benson, colorear mándalas conduce a una respuesta de relajación debido al movimiento repetitivo que nos obliga a dejar de lado los pensamientos que surgen y volver al punto de enfoque o repetición. Además, afirma que la respuesta de relajación de las instrucciones para colorear mándalas produce los siguientes beneficios:
- Ritmo cardiaco y presión arterial más bajos
- Reducción del pulso
- Disminución del consumo de oxígeno
- Reduce la producción de cortisol (la hormona del estrés).
- Aumento de la liberación de hormonas del bienestar.
¿Por qué mándalas y no dibujos para colorear?
Según los autores del estudio ¿Colorear mándalas puede reducir la ansiedad?, colorear la forma simétrica de los mándalas ayuda a llevar la mente a un estado similar al de la meditación, calmando el caos interior y organizando los pensamientos frenéticos.
Los autores de este estudio probaron su teoría en 84 estudiantes universitarios con ansiedad. Al final del estudio, llegaron a la conclusión de que colorear un mándala durante 20 minutos era más eficaz que colorear de forma libre durante 20 minutos. Pudieron demostrar que los estudiantes que colorearon sobre un papel en blanco no mostraron ninguna reducción de la ansiedad, mientras que los que colorearon mándalas redujeron sus niveles de ansiedad por debajo de los niveles previos a empezar a colorear.
Cómo colorear un mándala para terapia
Veamos ahora cómo colorear un mándala y obtener esos beneficios terapéuticos:
Lo primero que hay que hacer es elegir los patrones. Si eres principiante, opta por patrones menos intrincados.
A continuación, selecciona el medio para colorear. Los lápices de colores se consideran los mejores porque tienen puntas muy finas.
Cuando empieces a colorear, intenta trabajar por capas. Primero, rellena una forma con un tono claro para poder volver sobre ella una y otra vez, haciéndola de un color más intenso.
También puedes utilizar dos colores diferentes y mezclarlos para crear efectos de sombreado o crear un nuevo color.
Nunca ejerzas demasiada presión sobre el lápiz de color, ya que podrías romper la punta o, peor aún, hacerte daño en la muñeca.
No dudes en utilizar lápices de color blanco para colorear sobre las partes que ya has coloreado. Si se hace bien, puede ayudar a crear un bonito efecto de mezcla uniforme. También puede dar un aspecto más suave a tu mándala. Los lápices de color blanco también ayudan a rellenar los valles que quedan al colorear.
Trucos para colorear mándalas
Otro truco estupendo para colorear mándalas es utilizar un difuminador incoloro. Se trata de un lápiz que no tiene pigmento, y cuando lo usas para colorear sobre las partes ya coloreadas, elimina el exceso de color desigual, ayudándote a conseguir un tono más suave y uniforme, similar al efecto del lápiz de color blanco descrito anteriormente.
Cuando se trata de elegir colores para colorear mándalas, la gente suele confundirse sobre qué tonos elegir. Lo cierto es que no hay un color correcto o incorrecto, y la elección es enteramente tuya. Sé tan creativo como quieras y da rienda suelta a tu imaginación.
Siempre puedes utilizar la rueda cromática como referencia para tener presentes las relaciones entre los distintos colores. Por ejemplo, el rojo y el verde forman una gran pareja cromática, ya que son colores complementarios, al igual que el naranja y el azul. Otra gran pareja es la formada por el amarillo y el morado. También puedes utilizar tres colores, como el rojo, el amarillo y el azul, que son colores primarios, o la tríada de colores secundarios formada por el naranja, el morado y el verde.
Lee nuestra guía completa para colorear mándalas, que incluye ejemplos de mándalas coloreados para inspirarte.
mándala gratis para colorear
Aquí tienes algunos sitios web donde puedes imprimir páginas para colorear de mándalas gratis:
Conclusión
Como puedes ver, hay un sinfín de beneficios de colorear, y en particular, los beneficios terapéuticos de los mándalas están bien documentados. No hay reglas cuando se trata de utilizar la colorterapia con páginas para colorear. Así que, ¡déjate llevar, experimenta y diviértete!
